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      哪些蔬菜有利于減肥蔬菜如何減肥

      作者: 17know 分類: 膳食 發布時間: 2017-08-09
        哪些蔬菜有利于減肥?對于肥胖的人來說,吃什么都是美味,不加選擇的飲食是肥胖的根源所在。同樣,想要減肥也必須從飲食入手。并不是所有的蔬菜都有減肥效果,如碳水化合物高的蔬菜,會轉化為脂肪,從而加重肥胖。蕙心蘭質為你詳解哪些蔬菜有利于減肥蔬菜如何減肥。
       
        哪些蔬菜有利于減肥蔬菜如何減肥
       
        黃瓜:黃瓜中含有丙醇二酸,有助于抑制各種食品中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,胖人適當多吃些黃瓜,減肥瘦身的效果好。
       
        白蘿卜:白蘿卜含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質,吃后能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝,以避免脂肪在皮下堆積。
       
        韭菜:韭菜所含的纖維素最多,這種纖維素進進人體后,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,可排除腸道中過多的養分。
       
        冬瓜:冬瓜含的熱量要比其它蔬菜少,又有助于促進人體的新陳代謝,具有較強的減肥作用。
       
        辣椒:除含有營養物質外,還含有辣椒素。能促進脂質代謝,抑制脂肪在體內蓄積,適當多吃些可助減肥。
       
        綠芽菜:它含水分較多,被身體吸收后產生熱量較少,更不輕易形成脂肪堆積皮下。
       
        大豆及豆制品:大豆和豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆,它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實,醋豆里的皂素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,并能減少血液中膽固醇含量,有助于減肥。醋豆的制法是:將黃豆洗凈,瀝干水,炒25分鐘左右(留意別炒焦),待冷卻后,裝瓶,倒人食醋浸泡,加蓋封好,一周后即可食用。天天早晚各吃10-20粒,堅持一段時間后,即有減肥效果。

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