1. <mark id="kcs8y"></mark>

      增肌必備!吃對健康餐,立瘦5斤!

      作者: 17know 分類: 發布時間: 2019-01-05
        先祝大家新的一年好呀!2018年立的flag都完成了嗎?2019的flag立好了嗎?
       
        不管怎樣,我先立為敬。新的一年,我想要減重10斤,練出馬甲線!
       
        大家都知道,“吃”其實對于健身有著至關重要的作用,只要你吃對了健康餐,瘦下來基本不是問題。
       
        所以,今天是一款適合冬天的暖湯,蛋白質含量非常高的雞胸肉丸湯。
       
        做好的丸子不僅可以煮湯,還能凍起來保存1-2個月,想吃的時候拿出來做個紅燒的、清蒸的丸子都不是問題。
       
        戳下面的視頻,看我們的制作步驟~
       
        不方便看視頻的話,往下翻,有圖文步驟噢~
       
        食材:雞胸肉400克
       
        制作過程
       
        雞胸肉用攪拌機攪碎,攪拌上勁。加入適量鹽、生姜碎、小蔥碎、1個雞蛋攪拌均勻。
       
        攪拌上勁的肉餡,用拇指和食指擠出一個丸子,用勺子弄下來下鍋里煮就好啦。
       
        丸子煮5分鐘,適量加點鹽。等它完全飄起來就可以了。大家還可以根據自己的口味往湯里加菜。小青菜、土豆、藕片什么的都可以哦~
       
        很多小伙伴都說自己不會做丸子,下水一煮就散了。其實原因很簡單,就是你的肉泥剁得不夠碎,沒有攪拌上勁。
       
        所以用手剁的話就會比較累了。如果是攪拌上勁了,基本什么都不加,他自己就能成型。
       
        還有很重要的有點就是要水開下鍋。當然啦,廚藝好的肌友們可以冷水下鍋,丸子口感更好哦
       
        丸子可以一次多做一點,煮好以后撈出控水,放進保鮮袋或者保鮮盒密封冷凍噢,1-2個月吃完就可以啦!
       
        做好的丸子是比較有嚼勁的,也沒有太柴。覺得口感不夠好的話,肌友們可以在做的時候往雞胸肉里面加山藥或者藕,這樣口感會好一點噢~
       
        一個人的話一次吃4-6個就足夠啦

      如果覺得我的文章對您有用,請隨意打賞。您的支持將鼓勵我繼續創作!

      特区彩票 www.c4526.com | www.suncity9898.com | www.vns33.me | 73006.com | JS1388t.com | www.85770l.com | www.751cp33.com | www.99099hh.com | 749304.com | www.pjanhui.com | www.93036511.com | www.786778.com | 36989f.com | 2649nn.com | www.40288b.com | www.506477.com | 4136c.com | www.8882558.com | www.5265.com | dd63777.com | www.hg33711.com | www.469701.com | www.619477.com | 3350.com | www.402115.com | www.hf5885.com | 9737mm.me | www.pj12567.com | www.9187k.com | 888.WF | www.b67783.com | www.377666y.com | b3144.com | 9879733.com | www.9103ss.com | www.9989583.com | www.068673.com | 6601.am | www.97828k.vip | 463n8.com | www.7171sun.com | www.00778l.com | www.390706.com | lc99r.com | www.tbb003.com | www.cp994.com | 998m.cc | www.1484vip3.com | www.811672.com | 13633.com | www.yh8426.com | www.783306.com | 3121.com | www.3a008.com | 3467b.am | www.xj666g.com | www.52001.cc | e15666.com | www.71071g.com | www.366098.com | 8381002.com | www.365022.bet | www.810619.com | feicai0594.com | www.pj99n.com | 3667yh.com | www.8694q.com | www.hm6633.com | 923130.com |