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      春季怎么減肥 春季的任務自然就是減肥有很多注

      作者: 17know 分類: 中醫 發布時間: 2017-02-25
        
        春季減肥有什么禁忌?夏季眼看就到了,又快到露肉的季節了,春季的任務自然就是減肥了,但是春季減肥還是有很多注意事項需要警惕的,那么春季減肥有什么禁忌呢?下面為您介紹。
        1、水不僅促進新陳代謝而且還有排毒作用,所以減肥時充足的水分是必須要有的,減肥時由于減食量所以會經常出現便秘等現況,多喝水也可以緩解便秘。
        2、不能在溫度低的地方做運動,在溫度低的地方做運動會促進饑餓感,增加荷爾蒙分泌反而會發生逆效果。
        3、氧氣運動和肌肉運動要結合。光做控制食量和氧氣運動減肥的話,會有反彈現象,所以要結合肌肉運動一起做。
        春季怎么減肥 春季的任務自然就是減肥有很多注意事項需要警惕
        4、運動后不要喝酒,運動后會提高酒精吸收,減少飽腹感,所以比平時吃的還多,所以一定要注意運動后不能喝酒。
        5、忌熬夜與睡眠不足。睡眠時間為6-7個小時為標準,達到8個小時更佳,睡眠不足或經常熬夜,容易令體內平衡紊亂,內分泌失調,也是導致易胖體質的關鍵。
        6、要在意體質的變化。不知道自己平日的體重指數,減肥時也不注意時常稱體重,盲目地進行各種減肥方法,結果自己是否真的瘦下來,心里沒有數,也不知道減肥方法是否有效。
        7、不要經常過晚吃晚飯。由于工作、學習或生活習慣,現代人的晚飯時間都出現推遲的情況,但其實睡前3個小時內最好不要吃東西,晚飯應盡早進行,否則容易導致食物殘留,脂肪與廢物積聚。
        8、不要只淋浴不泡澡。如果想更有效提高新陳代謝,促進血液循環,改善易胖體質,最好是泡個半身浴,身心也能充分放松下來。
        9、不要持續參加聚會,持外食主義。餐廳食物的熱量異常高,而且加入的食材成分也不知底細,一直持續外食生活,身體也會在不知不覺間發胖,如果真的想要瘦下來,就不能偷懶,自己動手做做減肥餐。
        10、春季雖然天氣已經開始轉暖,但氣溫還是很低,所以鍛煉時要注意,肢體不要過于裸露,以免造成關節方面的損傷。并且在運動過后,如果衣服潮濕的話,要及時更換衣服,以防著涼感冒。

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